فيروس كورونا الجديد أعراضه وطرق انتشاره والوقاية منه

تتزايد المخاوف يومًا بعد يوم  بسبب انتشار  فيروس في الصين، أطلق عليه فيروس كورونا الجديد، والذى تسبب في وفاة العديد من الأشخاص هناك، وبدأ في الانتشار بعدة دول بالعالم، ووفقًا لتقرير جريدة "ديلى ميل" ووزارة الصحة الصينية، فالمرض يعد نوعا مما أطلق عليه "التهاب رئوي شرق أوسطى". وينتقل هذا النوع من الفيروسات عن طريق الحيوانات، وتحديدا الخفافيش، ولكن منظمة الصحة العالمية قالت إنه تعدى ذلك للانتقال بين البشر.

ما هو فيروس كورونا الجديد أو فيروس كورونا المستجد؟

فيروس كورونا الجديد أو فيروس كورونا المستجد (Novel Coronavirus) ويُشار إليه (2019-nCoV) حسب منظمة الصحة العالمية، ويُعرف باسم فيروس كورونا ووهان: هو فيروس كورونا  ذو حمضٍ نووي ريبوزي مفرد الخيط،. أُبلغ عن الحالة الأولى المُشتبه بها لمنظمة الصحة العالمية في 31 ديسمبر 2019، حيثُ كانت أعراض للمرض تظهر خلال الثلاثة أسابيع السابقة منذ 8 ديسمبر 2019. لم يتم تحديد هوية فيروس كورونا الجديد بعد انتشاره في الصين لدى الناس من قبل ، لكن فيروسات كورونا أو الفيروسات التاجية ليست جديدة.

فيروس كورونا الجديد هو فيروس تم التعرف عليه على أنه سبب تفشي مرض الجهاز التنفسي الذي تم اكتشافه لأول مرة في ووهان ، الصين. في وقت مبكر ، ذُكر أن العديد من مرضى تفشي المرض في ووهان بالصين لديهم صلة بسوق كبير من المأكولات البحرية والحيوانية ، مما يشير إلى انتشاره من الحيوانات إلي الأشخاص. ومع ذلك ، أفيد أن عددا متزايدا من المرضى لم يتعرضوا لأسواق الحيوانات ، مما يشير إلى حدوث انتشار من شخص لآخر. في الوقت الحالي ، من غير الواضح مدى انتشار هذا الفيروس بسهولة أو بشكل مستدام بين الناس.

فيروسات كورونا

إنها مجموعة كبيرة من الفيروسات التي تسبب أمراضًا مثل نزلات البرد والتهابات المعدة والأمعاء الشائعة. تشمل الأمراض الأكثر حداثة التي تسببها الفيروسات التاجية السارس (متلازمة الجهاز التنفسي الحادة الوخيمة) و MERS (متلازمة الشرق الأوسط التنفسية).

ما هي أعراض فيروس كورونا الجديد؟

تعرض المرضى المصابون بعدوى مؤكدة بالفيروس التاجي الجديد (2019-nCoV)  لمرض تنفسي خفيف إلى شديد مع أعراض:

• حمى
• سعال
• ضيق في التنفس
• التنفس السريع
• التهاب الحلق
• سيلان الأنف

يعتقد العلماء  في هذا الوقت أن أعراض فيروس كورونا الجديد (2019-nCoV) قد تظهر في أقل من يومين إلي  14 يوم بعد التعرض. يعتمد ذلك على ما تم اعتباره سابقًا فترة حضانة فيروسات MERS.

على الرغم من أن فيروس كورونا الجديد (2019-nCoV) قد تسببت في عدد قليل من الوفيات ، وكانت بعض الحالات شديدة ، يجب ألا يشعر الناس بالقلق الشديد.

كيف ينتشر فيروس كورونا الجديد؟

فيروسات كورونا هي مجموعة كبيرة من الفيروسات الشائعة في العديد من الأنواع المختلفة من الحيوانات ، بما في ذلك الإبل والماشية والقطط والخفافيش. في حالات نادرة ، يمكن للفيروسات التاجية الحيوانية أن تصيب الناس ثم تنتشر بين الأشخاص كما هو الحال مع مرضى MERS والسارس. كان لدى العديد من مرضى الالتهاب الرئوي الناجم عن فيروس كورونا الجديد (2019-nCoV) في مدينة ووهان بالصين صلة ببعض المأكولات البحرية وسوق الحيوانات الحية ، مما يشير إلى انتشار الفيروس من الحيوانات إلي الأشخاص. ومع ذلك ، تفيد التقارير أن عددًا متزايدًا من المرضى لم يتعرضوا لأسواق الحيوانات ، مما يشير إلى حدوث انتشار من شخص لآخر.

عندما يحدث الانتشار من شخص لآخر مع MERS و SARS ، يُعتقد أنه قد حدث عن طريق قطرات الجهاز التنفسي الناتجة عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس ، على غرار كيفية انتشار الأنفلونزا ومسببات الأمراض التنفسية الأخرى. حدث انتشار مرض السارس و MERS بين الأشخاص بشكل عام بين جهات الاتصال الوثيقة.

من المهم الإشارة إلى أن مدى انتشار الفيروس من شخص لآخر يمكن أن يختلف بسهولة. بعض الفيروسات شديدة العدوى (مثل الحصبة) ، بينما الفيروسات الأخرى أقل من ذلك. ليس من الواضح بعد مدى سهولة انتشار فيروس كورونا الجديد (2019-nCoV) من شخص لآخر. من المهم معرفة ذلك من أجل فهم المخاطر المرتبطة بهذا الفيروس بشكل أفضل.

الوقاية والعلاج من فيروس كورونا الجديد

الوقاية

لا يوجد حاليا لقاح لمنع العدوى بفيروس كورونا الجديد (2019-nCoV). أفضل طريقة لمنع الإصابة هي تجنب التعرض لهذا الفيروس. في الوقت الحالي ، لم يتم الانتشار علي نطاق واسع ، لذلك لا توجد احتياطات إضافية موصى بها لعامة الناس لاتخاذها. ومع ذلك ، كتذكير ، يوصي العلماء دائمًا باتخاذ إجراءات وقائية يومية للمساعدة في منع انتشار فيروسات الجهاز التنفسي ، بما في ذلك:

• اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. في حالة عدم توفر الصابون والماء ، استخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول.
• تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدي غير مغسولة.
• تجنب الاتصال الوثيق مع الناس الذين يعانون من المرض.
• أبق في المنزل عندما تكون مريضا.
• غطي السعال أو العطس بمنديل ، ثم قم برمي المنديل في سلة المهملات.
• قم بتنظيف وتطهير الأشياء والأسطح التي تم لمسها بشكل متكرر.

هذه هي العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في منع انتشار العديد من الفيروسات.

العلاج

لا يوجد علاج محدد مضاد للفيروسات موصى به لعدوى فيروس كورونا الجديد (2019-nCoV). يجب أن يتلقى الأشخاص المصابون بفيروس كورونا الجديد (2019-nCoV) رعاية داعمة للمساعدة في تخفيف الأعراض. للحالات الشديدة ، يجب أن يشمل العلاج الرعاية لدعم وظائف الأعضاء الحيوية.

يجب على الأشخاص الذين يعتقدون أنهم تعرضوا لفيروس كورونا الجديد (2019-nCoV)  الاتصال بمزود الرعاية الصحية على الفور.

علاج ثبات الوزن اثناء الرجيم

ثبات الوزن

 يعاني الكثيرون من ثبات الوزن أثناء اتّباع الحميات الغذائيّة أو الرجيم، ويصابون باليأس ويتوقّفون عن اتّباعه، ولكنّه أمرٌ عاديٌّ في الجسم، إذ يعد ثبات الوزن هو استقراره، والتّوقّف عن النّزول بالرّقم على الميزان، ويحدث هذا عادةً عند مرور شهر وأسبوعين من اتّباع الحمية الغذائيّة، ويحدث ذلك نتيجة ممارسة الرّياضة، وتناول كميّات قليلة من الطّعام الصّحي، فيُعَوِّض الجسم في هذه المرحلة هذا النّقص من مخزون الطّاقة، ويفقد الجسم نسبة 25 % من الكتلة العضليّة، و75 % من الدّهون، و70 % من السّوائل عند حرق السّعرات الحراريّة.

علاج ثبات الوزن أثناء الرجيم

يمكن كسر ثبات الوزن من خلال اتّباع الطّرق الآتية:

 رجيم الخمس أيام: يمكن اتّباع الرّجيم التّالي لكسر ثبات الوزن، وهو كما يأتي:

الإفطار: كوب من الزّنجبيل، والقرفة، واللّيمون، والنعناع.

 بعد ساعة من الإفطار: اختيار واحدة ممّا يأتي: ثلاث ملاعق فول باللّيمون وربع رغيف خبز، أو ثلاث ملاعق جبن أبيض وواحد توست رجيم، أو عجة بيض بدون زيت وواحد توست.

 بين الإفطار والغداء: كوب من الزّنجبيل، والقرفة، واللّيمون، والنعناع.

الغداء: اليوم الأول: شريحة بانيه بالرّيحان والزّعتر، وسلطة خيار بكوب من الزّبادي، وثلاث ملاعق أرز بسمتي.، اليوم الثّاني: علبة تونا بدون زيت، وسلطة خيار، وربع رغيف خبز، اليوم الثّالث: صحن خضار سوتيه بالرّيحان والزّعتر، وثلاث ملاعق طعام أرز، وشريحة لحم، اليوم الرّابع: شريحتا لحم بقري، وطبق شوربة لحم، وطبق سلطة خضار، اليوم الخامس: طبق شوربة لحم بدون دسم، وثلاث ملاعق طعام أرز أبيض، وربع فرخة مشويّة.

العشاء: طبق سلطة فواكه، أو كوب زبادي باللّيمون، وملعقة قرفة، وزنجبيل.

 نصائح أخرى لعلاج ثبات الوزن أثناء الرجيم

 توجد نصائح يمكن اتّباعها لكسر ثبات الوزن، وهي ما يأتي:

1. التّمرّن لفترة إضافيّة، فمن شأن ذلك أن يرفع معدّل حرق السّعرات في الجسم.
2. محاولة تقليل فقد الكتلة العضليّة أثناء ممارسة تمارين العضلات.
3. زيادة شدّة التّمرين وذلك لحرق سعرات أكثر، مع الحرص على عدم الوصول للإجهاد.

 أسباب ثبات الوزن

 توجد العديد من الأسباب لثبات الوزن، ومنها ما يأتي:

• يتأثّر الوزن المفقود بنوعيّة الوقود المستخدم في الجسم سواءً كان جلوكوز، أو جلايكوجين، أو دهون، وكميّة المياه والطّاقة النّاتجة عن حرقها.
• تتأثّر بعوامل فرديّة منها؛ نوع الحمية، وأسلوب الحياة، ومستوى الضّغوط على الفرد، ومعدّل الحرق في الجسم.
• حاجة الجسم لفترة للتأقلم مع النّظام الجديد.
• عدم توازن السّعرات الحراريّة المتناولة مع المحروقة.
• عند اتّباع نظام غذائي قليل السّعرات أو حمية قاسية فإنّ الجسم يعدُّه تعرّضًا للتجويع والمجاعة، فيصمم على الحفاظ على مكوّناته لذلك يلل عمليّة الحرق فيه، وذلك للترشيد باستخدام الطّاقة.
• قلّة هرمون اللبتين أو ما يعرف بهرمون الشّبع أو الهرمون المثبّط للشهيّة.
• إن نزول الوزن للجسم الصّغير مقارنةً بالكبير يؤثر على معدّل الحرق في الجسم، أي انخفاض كميّة الطّاقة اللّازمة للنشاط اليوميّ PA، وطاقة التّمثيل القاعدي BMR، وطاقة الفعل الديناميكي للغذاء SDA، لذلك لا بدّ للجسم من التأقلم لاستعادة التّوازن في الطّاقة.
• تفويت الوجبات الغذائيّة ظنًّا أنّ ذلك سوف يساعد في نزول الوزن، إذ يؤدّي ذلك إلى أن يشعر الجسم بأنّه في حالة مجاعة، وبالتّالي التّقليل من معدّل الحرق، وبالتّالي لا تحدث خسارة الوزن، وأيضًا يمكن أن يصل إلى ثبات الوزن.
• تقليل تناول الكربوهيدرات الموجودة في الأرز، والخبز، والمعكرونة، ظنًّا منهم أنّها تزيد الوزن، إذ إنّها تعد المصدر الأول للطّاقة في الجسم، ممّا يؤدّي إلى استخدام الجلايكوجين الموجود في العضلات، ممّا يقلّل من حجمها، وتقليل معدّل الأيض، ومن شأن ذلك أن يدخل الجسم في حالة ثبات وزن.
• نقص البروتين يؤدّي إلى خسارة العضلات، وبالتّالي تقليل معدّل الأيض.
• المبالغة بممارسة التّمارين الرّياضيّة مقارنةً بكميّة الغذاء الملائمة لذلك المجهود، ممّا يؤدّي إلى وقف حرق الدّهون، وينجم عن ذلك إمّا ثبات الوزن وإما حدوث إصابة.
• قلّة شرب الماء تؤدّي إلى حدوث جفاف، وبالتّالي لا يؤدي الجسم وظائفه طبيعيًا.
• تطبيق الرّجيم لفترات طوية دون كسر بالاستمراريّة.

أكبر مجموعة أسئلة برومترك مختبرات 2019 لهيئة التخصصات السعودية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أكبر وأحدث مجموعة لأسئلة البرومترك للمختبرات الطبية 2019 للهيئة السعودية للتخصصات الصحية.

سأرسل لكم اليوم ما استطعت أن أجمعة من أسئلة البرومترك للمختبرات الطبية 2019 للهيئة السعودية للتخصصات الصحية وسيكون ذلك تباعآ ان شاء الله في هذا البوست وسيتم تحديثة باستمرار.

ولكن لكي يصلك محتوي الأسئلة نرجوا منك الدعم والعون للاستمرار لن يكلفك الامر إلا بضع دقائق وذلك مقابل ساعات وأيام نقضيها حتي نستطيع جمع هذا المحتوي من مصادر متعدده وبدعمكم نستمر ولهذا الدعم عدة اشكال وهي:

 1- متابعة المدونة  ليصلك كل جديد عن طريق عمل Follow  وايضا Subscribe   بواسطة الايميل كما في الصورة وتوجد ايقونات المتابعة والاشتراك بالقرب من أسفل الصفحة.

2-  بعد عمل المتابعة والاشتراك Follow and Subscribe  في المدونة  وذلك شرط سيتم التحقق منه أولا بعدها سنقوم بارسال الأسئلة علي ايميلك الذي سترسلة لنا علي ايميل المدونة الاتي:

ozonehany@gmail.com  

اكتب لنا رسالة واطلب فيها اسئلة المختبرات 2019 وارسلها علي ايميل المدونة.
3- أكتب تعليق أسفل الموضوع بتمت المتابعة والاشتراك واذا لم يصلك ايميل بالمحتوي بحد أقصي 48 ساعة فضلآ عاود التذكير بتعليق .
4-  أنشر ما لا يقل عن 10 موضوعات منشورة بالمدونة علي أكبر نطاق ممكن في وسائل التواصل الاجتماعي فيسبوك و تويتر وواتس اب وغيرها من صفحات التواصل الاجتماعي مثال كما في الصورة.

 

5- من لدية الموهبة في كتابة مواضيع هادفة للنشر يتفضل في المساهمة في النشر معنا او ارسال مواضيعة لنا عن طريق الايميل وسنقوم بنشرها باسمه (من عنده أو عندها امكانية الكتابة اوترجمه مواضيع مفيده في اي مجال يتواصل معنا عن طريق الايميل).

6- من يجتاز امتحان الهيئة يتفضل بنشر اسئلتة او ما يتذكر منها هنا ليساعد من ياتي بعده أو يرسلها لنا وسنقوم بنشرها لتعم الفائدة للجميع.

7- من لدية أصدقاء في التخصصات الاخري يرسل لهم رابط المدونة سنضع أسئلة جميع التخصصات هنا

https://hanymaa.blogspot.com  

8- بالنسبة للطلاب من لدية اي محتوي من أسئلة المواد الدراسية في اي كلية او معهد باي جامعة يقوم بتصويرها وارسالها لنا علي الايميل ozonehany@gmail.com  مع ذكر اسم الجامعة والكلية او المعهد واسم المادة وفي اي مستوي وسنقوم بتصنيفها ونشرها ليستفيد منها باقي زملائة.

أعراض نقص السوائل في الجسم

نقص السوائل في الجسم

 تؤكد العديد من الدراسات الحديثة أنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل بالجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض الصحية والجمالية. وتحدث مشكلة نقص السوائل أو الجفاف (Dehydration)، عندما يفقد الجسم السوائل بكميات أكثر مما يتم تناوله، وعند انخفاض ​​مستوى الماء الطبيعي في الجسم، فإنّه قد يحدث خلل في توازن المعادن والأملاح أو السكر فيه، وهذا قد يؤثر في مستوى أداء الوظائف المختلفة.

أعراض نقص السوائل في الجسم

 قد تختلف أعراض وعلامات الجفاف أو نقص السوائل تبعاً للعمر أو الحالة الصحية.

أعراض نقص السوائل الأولية

من الأعراض الأولية لنقص السوائل في الجسم؛ العطش، وملاحظة اللون الداكن أو الغامق للبول، ونقصان كمية إنتاج البول، ويُعدّ ظهور اللون الداكن للبول من أفضل العلامات، للكشف عن وجود حالة من نقص السوائل لدى الشخص.

أعراض نقص السوائل المتوسطة

 من الأعراض التي تدل على الحالة المتوسطة للجفاف؛ جفاف الفم، وإحساس الفرد أنّ لسانه أصبح جافاً وملتصقاً، والإصابة بآلام في الرأس أو الصداع، والإصابة بحالة من الكسل والخمول، أو ربما تتطور لدى الفرد حالة معينة من الشعور بالدوخة، وقد تظهر أيضاً تشنجات وضعف بالعضلات ، ومن أهم الأعراض التي قد تصاحب حالة الجفاف الإحساس ببرودة الجلد وجفافه.

أعراض نقص السوائل الحادة

 تحدث هذه الأعراض عند وصول المصاب لحالة خطيرة وحادة من نقص السوائل أو الجفاف؛ أي عندما يفقد الجسم حوالي 10-15% من الماء فيه، سيلاحظ الشخص عدم خروج البول، أو خروج بول أصفر شديد القتامة، وجفاف الجلد الشديد، وعدم التعرق، وزيادة سرعة نبضات القلب، بالإضافة إلى احتمالية الاصابة بالأرق، وفقدان الطاقه، وقد يشعر أيضاً بعدم التوازن، أو الانزعاج والإرتباك، وربما تتطور حالته إلى الغياب عن الوعي والهذيان.

أعراض نقص السوائل المزمنة

 قد يختلف الجفاف أو نقص السوائل المزمن عن ما تم ذكره سابقاً، وقد يشعر المصاب بالعوارض المذكورة أعلاه، وربما لا يشعر بانخفاض مستوى السوائل، وأنّه يعاني من حالة الجفاف، وهذا يحصل في حال أصبح الجسم أقل حساسية لتناول الماء، حيث يحاول الجسم في هذه الحالة أن يتأقلم مع كمية أقل من المياه والسوائل، بغض النظر عن الكمية التي يشربها المصاب، وفي هذه الحالة قد يلاحظ الطبيب أنّ الدم أصبح أكثر تركيزاً، وأن مستويات الأيونات في الجسم أصبحت غير طبيعية، بالإضافة إلى ذلك قد يتناقص أداء وظيفة الكلى مع الوقت، ومن الأعراض على الجفاف أو نقص السوائل المزمن ما يلي:

• الإصابة بالإمساك.
• جفاف الجلد وتشققه.
• الإحساس بالتعب، وضعف العضلات بشكل مستمر.
• الصداع أو آلام الرأس المتكررة.

أعراض الجفاف لدى الأطفال والرضع

 إنّ الأعراض والعلامات التي تظهر في حالة الجفاف أو نقص السوائل لدى الأطفال والرضع، تكون أصعب في ملاحظتها مقارنة بالبالغين، ومن الأعراض الناتجة عن نقص السوائل في الأطفال والرضع، ما يلي:

• البكاء بدون تشكل دموع.
• عدم تبليل الحفاض لمدة تزيد عن ثلاث ساعات.
• جفاف الفم واللسان.
• غور العيون أو الخدود أو البطن.
• الإصابة بالحمى، أو ارتفاع درجة الحرارة.
• انخفاض مرونة الجلد؛ فمثلاً: عند الضغط عليه بالإصبع ثم إفلاته، لا يعود الجلد لوضعه الطبيعي على الفور، ويبقى غائراً إلى الداخل لبعض من الوقت.
• الإصابة بحالة من الانزعاج.
• ظهور بقعة غائرة على الجمجمة (بالإنجليزية: Sunken Fontanel).

أسباب نقص السوائل في الجسم

هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث حالة من الجفاف، و فقد السوائل، ومن تلك الأسباب نذكر:

• الحمى والحروق.
• استخدام الأدوية المدرة للبول.
• مرض السكري غير المنتظم أو المعالج.
• اختلالات وظيفية وأمراض، تسبب عدم قدرة الجسم على تركيز البول، وحفظ الماء.
• النزيف حاد.
• التعرق الحاد والمستمر.
• التقيؤ و الإسهال.

الفئات الاكثر عرضة لنقص السوائل

 يمكن لأي شخص أن يصاب بحالة من الجفاف أو نقص في السوائل، ولكن هنالك أشخاص أكثر عرضة من غيرهم، مثل:

الرضع والأطفال الصغار
حيث يكون الأطفال في المرحلة العمرية الصغيرة، من أكثر الفئات المعرضة للإصابة بالإسهال، والتقيء الحاد، وكما من الممكن تعرضهم لفقد السوائل عند إصابتهم بالحمى.

المرضى بأمراض مزمنة
إنّ الإصابة بمرض السكري غير المعالج، أو غير المسيطر عليه بشكل جيد، تزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف، كما قد تزيد بعض أمراض الكلى أيضاً من مخاطر حدوث الجفاف، ومن الممكن أن يزيد تناول الأدوية المدرة للبول من احتمالية فقد الجسم للسوائل.

 المصابون بأمراض أخرى
قد تسبب الإصابة ببعض الأمراض بحدوث الجفاف، فمثلاً إنّ الإصابة بنزلات البرد أو بالتهاب الحلق أو غيرها من الحالات، قد يقلل الشعور بالرغبة بتناول الطعام، أو الشراب عند المصاب.

العاملون خارج الأبنية والرياضيين
يزيد العمل خارج الأبنية عندما يكون الجو حارًا ورطبًا من خطر الإصابة بالجفاف، فعندما يكون الهواء محملاً بالرطوبة، لا يستطيع العرق أن يتبخر ويبرّد الجسم بسرعة، كما يحدث في الوضع الطبيعي، وهذا يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم، والحاجة إلى المزيد من السوائل، وأيضاً تتطور حالة من الجفاف لدى الرياضيين الذين يقومون برياضات التحمل مثل؛ المارثون، حيث يفقد الجسم السوائل بكثرة، ويحتاج لتزويده بما فقد من السوائل.

كبار السن
يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف المزمن، حيث إنّ هنالك العديد من العوامل التي تسبب ذلك، فيساعد على تطور الحالة لديهم أخذهم لبعض الأدوية مثل: مدرات البول، بالإضافة إلى أنّ الإحساس بالعطش لديهم أقل كما ذكرنا سابقاً، وقد لا يستطيعون الحصول على الماء بنفسهم، قد ينسون شربه بسبب الخرف، ويجدر التذكير بضرورة الاهتمام بالأشخاص المسنين، فقد يؤدي الجفاف المزمن عند الشخص المسن إلى التتشوش الذهني، وانخفاض ضغط الدم، والدوخة ، بالإضافة إلى الإصابة بالإمساك.

أعراض تنذر بنقص السوائل في الجسم

أعراض تنذر بنقص السوائل في الجسم

تؤكد العديد من الدراسات الحديثة أنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل بالجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض الصحية والجمالية.

وأوضح خبراء التغذية؛ أن الأعراض الصحية لنقص السوائل تتمثل في:

• الصداع والدوار. 
• ضعف التركيز. 
• آلام الكلى. 
• تراجع كمية البول. 
• اللون الداكن والرائحة النفاذة للبول. 
• والإمساك والقوام الغليظ للفضلات.

وذكروا أيضا إلى أن الأعراض الجمالية لنقص السوائل تتمثل في:

•  جفاف وتشقق الشفاه.
• ظهور التجاعيد على ظهر اليد والساعد والفخذ.

وأشاروا إلى أن قلة السوائل بالجسم ترجع في الغالب إلى تراجع الشعور بالعطش بسبب التقدم في العمر أو الإصابة بأحد الأمراض. وشددوا على ضرورة إمداد الجسم بالسوائل على نحو كاف بمعدل لا يقل عن لتر ونصف يوميا.

ثلاث فواكه أثبتت الدراسات فاعليتها في خفض ارتفاع ضغط الدم

يعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، وتعتمد السيطرة عليه على مواظبة المريض على العلاج واتباع نظام غذائي صحي.

وعند الإصابة بهذا الاعتلال فإنه ينبغي على القلب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. ولحسن الحظ، يمكن أن يساعد اتخاذ قرارات نمط حياة صحي في خفض ضغط الدم المرتفع وتجنب تهديداته الصحية الجانبية الخطيرة .

وأثبتت مجموعة من الدراسات البريطانية أن لثمار التفاح والتوت الأزرق والموز تأثير إيجابي للغاية على قراءات ضغط الدم، حيث أن التفاح يخفض ضغط الدم لأنه مصدر هام للكيرسيتين، وهو مادة تنتمي إلى الفلافونويد (مركبات عضوية لديها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجذور الحرة). 

ويعمل الكيريستين على إبطال فاعلية الجذور الحرة (جزيئات كيميائية مؤينة ضارة في الجسم)، ويدعم الأوردة ويخفض ضغط الدم بشكل طبيعي. وغالبا ما يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف على التحكم بضغط الدم، ويتفق خبراء الصحة البارزون على أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن و150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في الأسبوع، سيضمن أن تظل قراءات ضغط الدم سليمة.

ويحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من الفلافونويد وخصائص قوية مضادة للأكسدة وهذا يساعد على خفض ضغط الدم.

كما أن الدراسات وجدت أن التوت الأزرق يملك كميات كبيرة من مادة الأنثوسيانين التي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وأن أولئك الذين يحصلون على مستويات عالية من هذه المادة ينخفض لديهم ضغط الدم المرتفع بنسبة 8 %.

ويعتقد الباحثون أن الأنثوسيانين يقلل من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تعزيز أكسيد النيتريك، وهو مادة كيميائية في جدران الشرايين تحافظ على استرخاء الأوعية الدموية وتمددها.

أما الموز فيعد خيارا صحيا آخر من الفاكهة لخفض ضغط الدم المرتفع باعتباره غنيا بالبوتاسيوم، حيث أظهرت الدراسات أن استهلاك موزتين يوميا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10%.

وصفات طبيعية لإزالة الجلد الميت عن الجسم

يمكن استخدام وصفات عديدة لازالة الجلد الميت عن الجسم واستعاده النضارة والجمال للجسم بطرق طبيعية في المنزل ومن اهم تلك الوصفات :

·    الشوفان والسكر

 يمكن استخدام الشوفان والسكر للتخلّص من خلايا الجلد الميت من الوجه خاصةً، ويكون ذلك من خلال نقع الشوفان في الماء لمدّة عشر دقائق، وخلطه مع القليل من السكر، ومن ثمّ إضافة العسل للخليط، وتطبيقه على الوجه، مع الانتباه لعدم فرك الخليط على البشرة بشكل مبالغ فيه، لتجنب حدوث تهيّج أو طفح جلدي.

·    الشوكولاتة

يمكن استخدام الشوكولاتة للتخلّص من الجلد الميت من الجسم من خلال:

• خلط كمية صغيرة من مسحوق الكاكاو، مع القليل من عصير الليمون، أو ماء الورد.
• طحن القليل من دقيق الشوفان، ومن ثمّ إضافته للمزيج.
• إضافة العسل والسكر الخام.
• مزج الخليط جيداً، ومن ثمّ تطبيقه على الجسم، سواء على الوجه أو المرفقين أو الركبتين.
• يفضّل في حالة تصلّب المزيج إضافة زيت الزيتون لموازنته بشكل طبيعيّ.

بذور القهوة وزيت الزيتون

يمكن استخدام بذور القهوة مع زيت الزيتون لتقشير الجسم، وذلك بطحن القليل من بذور القهوة ومزجها مع القليل من زيت الزيتون، وتطبيقها على البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً من أجل إزالة خلايا الجلد الميتة.

بيكروبونات الصودا والألوفيرا

يمكن استخدام الألوفيرا وبيكروبونات الصودا لعمل مقشّر طبيعيّ للجسم، للتخلّص من الجلد الميت، ويمكن ذلك من خلال:

خلط ملعقة من بيكروبونات الصودا مع كمية كافية من الألوفيرا.

تطبيق الخليط على البشرة والجسم بلطف بحركات دائرية.

ترك الخليط لمدّة دقيقة أو دقيقتين، ومن ثمّ يشطف بالماء، ويرطّب بمرطب مناسب.

السكر البني

يمكن استخدام السكر البني لتقشير الجسم والتخلّص من الجلد الميت من خلال استخدام:

نصف كوب من السكر.

نصف كوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

خطوات التحضير:

مزج السكر والزيت مع بعضهما البعض.

تخزين الخليط في وعاء محكم الإغلاق وقليل الهواء.

فرك الخليط على الجسم بحركات دائرية.

غسل الجسم بالماء الدافئ، ومن الممكن استخدام هذا الخليط مرتين في الأسبوع.

استخدام مرطبات الجسم

يمكن استخدام مرطّبات الجسم  (Body Lotion)للمساعدة على تقشير الجلد الميت والتخلّص منه، وخاصةً للبشرة الحساسة، واستعمال المرطّبات التي تحتوي على أحماض ألفا  Alpha) )  والهايدروكسيHydroxy كونها تساهم في تقشير الجسم.