Posts

Showing posts from November, 2019

هكذا تعقمون هواتفكم لتجنب كورونا

Image
هكذا تعقمون هواتفكم لتجنب كورونا أثبتت الدراسات بأن الهواتف الجوالة عادة ما تكون موبوءة بالجراثيم والفيروسات التي تظل عالقة بها لأيام، وربما حتى لأسابيع. فقد أكد المركز الاميركي للسيطرة على الامراض والوقاية منها " CDC " ان تعقيم الهواتف المحمولة يحول دون وصول فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19" الى يديك وبالتالي الى داخل جسمك. ومع ارتفاع خطر تفشي فيروس كورونا حول العالم، ظهرت العديد من النصائح الوقائية، أهمها غسل اليدين بكثرة وتطهير الأشياء التي تلمسها اليدان باستمرار، ومن أبرزها الهاتف المحمول. لقد أصبحت الجوالات الذكية جزءً مهما من حياتنا وضروريا لإنجاز أغلب المهام وأصبح من الطبيعي أن يرافقنا الجوال في كل مكان نذهب إليه خلال يومنا سواء كنت تحمله في يدك أو تحتفظ به في جيبك وحتى إن كنت تضعه ضمن غطاء للحماية سوف يتعرض الجوال إلى الكثير من الأوساخ والبكتيريا والغباروالفيروسات وربما أيضا فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19" وبما أنّ لا أحد يحب أن يحمل جوالا متسخا   او مصدر عدوي يجب أن نحافظ على نظافة هذا الجوال باستمرار لكن كيف يمكننا تنظيف ال

فوائد فيتامين (د) ومصادره ومخاطر نقصه أو ارتفاعه

Image
فوائد فيتامين (د) ومصادره ومخاطر نقصه أو ارتفاعه فيتامين (د) ( Vitamin D ) هو فيتامين من المجموعة القابلة للذوبان في الدهون. فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان فهو هام لتكوين العظام والحفاظ على صحتها بالإضافة للعديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم حيث يعتبر فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها كل جسد فهو يمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية. وسنتناول كل ما يتعلق بـفوائد فيتامين (د) ومصادره وأضرار نقص فيتامين (د) في الجسم أو زيادته بشكل مفرط. ما هو فيتامين د ؟ على الرغم من أن فيتامين (د) يسمى فيتاميناً، إلا أنه ليس بالفيتامين بالمعنى الدقيق حيث أنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس ولذلك يسمي ايضا هرموناً. فهو يعتبر مركباً كيميائياً عضوياً ويسمى فيتامين من الناحية العلمية فقط عند عدم استطاعة تخليقة بكميات كافية داخل جسم الانسان وفي هذه الحالة يجب الحصول عليه من الغذاء. يعتبر فيتامين (د) في البشر فريد من نوعه لأنه يمكن تناوله على عدة أشكال منها (فيتامين د3) أو (فيتامين د2) ولأن الجسم يمكن أيضاً أن يصنعه (من الكوليسترول) عند التعرض الكافي ل

انواع الفيتامينات الضروريه للجسم وفوائدها.. وأهم مصادرها..

Image
انواع الفيتامينات الضروريه للجسم وفوائدها.. وأهم مصادرها.. البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والماء والفيتامينات هذه العناصر الغذائية يجب أن تتوفر في وجباتك الغذائية للوقاية من الأمراض، والنمو بشكل صحي، والتمتع بصحة جيدة وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. ان التنوع في الغذاء اليومي يؤمن حصول الجسم على كافة الفيتامينات الضرورية لنشاط الأعضاء وللحفاظ على الصحة .  الفيتامينات هي مركبات عضوية مطلوبة بكميات صغيرة للحفاظ على الحياة، ويجب أن تأتي معظم الفيتامينات من الطعام لأن الجسم البشري لا ينتج ما يكفي منها أو قد لا ينتجها على الإطلاق  وللفيتامينات المختلفة أدوار مختلفة وهناك حاجة إليها بكميات مختلفة. لو أردنا التحدث عن الفيتامينات وحدها سنجد أن هناك 13 نوعاً من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ونقص أي منها قد يكون كفيلاً بجلب المشاكل الصحية والأمراض. انواع الفيتامينات و اهم خصائصها يوجد 13 نوع من انواع الفيتامينات المعروفة. و الفيتامينات إما قابلة للذوبان في الماء أو للذوبان في الدهون.  الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أسهل في تخزينها في ا