أيهما أفضل للصحة.. الماء البارد أم الفاتر علي الريق؟

فوائد شرب الماء علي الريق فى الصباح

نسبة الماء في جسم الإنسان

للماء أهمية كبري لجميع الكائنات الحية، فإنه يُشكِّل معظم أجسامها، وتختلف نسبة الماء في جسم الإنسان حسب عمره، إذ تُشكِّل نسبة الماء لدى الشخص البالغ 70% من جسمه الكلّي، أمّا الشخص المسن فيُشكِّل الماء 60% من جسمه، ولدى المواليد الجدد 85% من الوزن الكلي للطفل، فيما يُشكِّل الماء أكثر من 900% من وزن الجنين. 

ويشكل الماء حوالي 80 % من الدم، و60 % من العضلات، و75 % من الدماغ، وهو ضروري لنقل المغذيات كالفيتامينات والمعادن الى خلايا جسمنا. وتعتمد أعضاء جسمنا على الماء للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعديلها حسب الحاجة، لذلك فإنه من الضروري شرب الماء طيلة أيام السنة، وليس فقط في فصل الصيف. وتشير الأدلة العلمية الجديدة إلى علاقة شرب الماء ببعض الأمراض؛ إذ يسهم شرب الماء في الوقاية من التهابات المجاري البولية وترسبات حصوات الكلى والمرارة من خلال شرب ما يعادل أكثر من لترين من الماء (أي أكثر من ثمانية أكواب).

أيهما أفضل للصحة.. الماء البارد أم الفاتر؟

تختلف رغباتنا وعاداتنا في شرب الماء، بين من يفضلونه باردا، وبين آخرين لا يستسيغونه إلا فاترا، فأيهما أفضل لصحتنا. يشيع في مجتمعنا وجلساتنا مقولة بأن شرب الماء البارد ضروري لخفض الوزن، إلا أنه لا يوجد أي إثبات علمي لذلك رغم أن جميع الدراسات التي أجريت على دور الماء في حرق الطاقة في جسمنا استخدمت الماء البارد أو الفاتر وليس الماء الساخن، ولكن المنطق والسند العلمي يدعونا للتفكير بأن جسمنا يتأقلم بتعديل درجة حرارة الماء، سواء كان باردا أم ساخنا، إلى درجة حرارة جسمنا حول معدلها 37,4 درجة مئوية. 

ولكن يري بعض المتخصصين في التغذية، أن الأفضل لنا هو الماء الفاتر، خاصة في الصباح عند استيقاظنا، كونه يساعد في تنشيط عملية الهضم، عبر تحفيز حركة الأمعاء، كما يساعد على استرخاء القناة الهضمية والأوعية الدموية. ومن منافع الماء الفاتر آيضاً حمايته للجسم من تصلب المواد الدسمة، إلا أنه يجب مراعاة عدم شرب كميات كبيرة من الماء في أثناء الطعام، لأن ذلك يتسبب في زيادة نسبة الأحماض في المعدة. حسب ما ذكر الموقع المتخصص "دكتور نيوتريشن". ويؤدي شرب الماء الدافىء في يوم حار لزيادة التعرق، ما يساعد على تخليص الجسم من السموم وتنقية مجرى الدم، كما يساعد شرب كوب من الماء الفاتر على توازن الجسم والحفاظ على درجة حرارته ما يعزز من عمل الإنزيمات.

هل شرب الماء يسبب الكرش؟

لا، لا يقترن شرب الماء بالكرش على الإطلاق، وحقيقة لا أعلم من أين يتم توافد مثل هذه المعلومات فهنالك من يدعي أن شرب الماء خلال الوجبة يسبب الكرش، ولكن السند العلمي والأبحاث تشير إلى عكس ذلك.

هل تعرف أضرار نقص شرب الماء؟

يؤدي نقص شرب الماء الى الجفاف، وتتمثل أولى إشارات الجفاف عادة بالإحساس بالتعب وقلة النشاط والصداع والدوار (بما أن دماغ الإنسان مكون من 75 % من الماء). ومن علامات استهلاك كميات غير كافية من الماء؛ جفاف البشرة (خاصة الفم والشفتين والعينين)، الإحساس بالغثيان، قلة التبول مع لون بول داكن، الإمساك، ارتفاع حرارة الجسم، وصعوبة التنفس.

تسعة (9) أنواع للذكاء .. هل تعرف نوع ذكائك؟

ما هو الذكاء البشري؟

لقد حاول العلماء تعريف الذكاء بشكلٍ عامّ فقيل إنّه القدرة على التفكير السليم وإيجاد الحل المناسب للمشكلات، وهو أيضًا القدرة على التحليل، والتركيب، والتمييز، والاختيار، والتكيُّف إزاء المواقف المختلفة. وقد يصعب إيجاد تعريف واحد للذكاء من دون تحديد مجال الذكاء الذي سيهتمّ به الفرد فإنّ أنواع الذكاء البشري متعدّدة وكثيرة وتؤثّر فيها عوامل داخلية وخارجية.

ولقد انطلق مفهوم أنواع الذكاء بسبب إيمان العلماء أنّه لا يوجد شخص غبيّ أو شخص ذكيّ، فيقول الدكتور هاوارد غاردنر، الأستاذ بجامعة هارفارد، أن البشر لديهم أنواع متعددة من الذكاء، يتمتع بها الجميع بنسب متفاوتة، إلا أن كل شخص  طبيعي يكون لديه نوع واحد أو أكثر مهيمن على باقي أنواع الذكاء. وحدد الدكتور غاردنر أنواع الذكاء التالية، مؤكداً أنه من المحتمل اكتشاف أنواع أخرى:

1.     الذكاء اللفظي اللغويّ

يعد هذا النوع هو الأكثر انتشارا لأنه يتيح لنا التواصل مع بعضنا البعض فأصحاب هذا النوع من الذكاء لديهم القدرة على فهم معاني الكلمات ومرادفاتها، ويحبّون تعلّم الكثير من اللغات ويكون الأمر لديهم في غاية السهولة، ويفضّلون طريقة التعلّم عن طريق الكلمات،  سواء مكتوبة أم مسموعة، مثل المحاضرات وقراءة الكتب. وعادة ما يكون لدى الكتّاب والصحفيين والمترجمين الفوريين ذكاء لغوي قوي.

2.     الذكاء المنطقي الرياضي

أصحاب هذا النوع من الذكاء يحبّون الرجوع للأصل في فَهم الأمور وتحليلها ويفضلون المفاهيم المجرّدة، ويحبون التفكير في منطقيّة، ويحبون الألغاز والمعادلات الرياضية وقراءة الروايات الغامضة، ويتميّزون في مجالات الرياضيات والهندسة. إذا كان هذا هو نوع ذكائك، فسوف تنجح بشكل جيد كمحاسب، أو مبرمج كمبيوتر أو عالم.

3.     الذكاء الإيقاعي الصوتي

أصحاب هذا الذكاء لديهم حسٌّ عالٍ في الذوق الإقاعي، ويميّزون الأصوات والطبقات بسهولة. فهذا النوع يتيح لك القدرة على تمييز النغمة، والإيقاع، والنبرة، وكذلك التعرف على بنية المقاطع الصوتية.

4.     الذكاء البصري المكاني

أصحاب هذا النوع من الذكاء لديهم قدرة عالية على التخيّل فهم لديهم ذاكرة فوتوغرافية للأحداث والأمور ويفضلون العمل بالوظائف التي تتطلّب قدرة عقلية للتخيل في ما يخص الصور والأماكن.  حيث يشير الذكاء المكاني إلى القدرة على التفكير أو التصور ثلاثي الأبعاد. كما أنه يدعم التنسيق بين اليد والعين والشعور بالاتجاه. ومن ثم فإن النحاتين والرسامين ومصممي الغرافيك، والعديد من الفنانين يتمتعون بهذا النوع من الذكاء. ويعد مهما أيضا لمهن مثل قيادة القوارب أو الطائرات وأعمال المعمار والهندسة.

5.     الذكاء الحركي والعضلي

 إنّ أصحاب هذا النوع من الذكاء يفضلون أن يتحركوا كثيرًا ويقومون بتنفيذ أعمالهم بأيديهم، ويتميزون في الرياضة الحركيّة ككرة القدم وكرة السلة والرقص وغيرها من النشاطات الحركية.  كما أنهم يتعاملون بشكل جيد مع المهام الجسدية أو التلاعب بالأشياء. ويتوافر هذا النوع من الذكاء لدى الجراحين والرياضيين والتجار أو غيرهم من أصحاب التدريب العملي من المهنيين. إذا كان لهذا صدى معك، فقد تستمتع بتعلم رياضة جديدة أو حرفة، أو ببساطة تسلق شجرة.

6.     الذكاء الاجتماعي

 إن أصحاب هذا النوع من أنواع الذكاء البشري يحبون التفاعل مع الناس، فهم يتميّزون بأنّهم اجتماعيّون جدًا، ولا يحبّون العزلة، ويفهمون أمزجة الآخرين ومشاعرهم ودوافعهم بسهولة. إذا كان هذا يبدو نوع ذكائك، فقد تتفوق في التدريس، والتفاوض، والعمل الاجتماعي، وخدمة العملاء والمبيعات أو التمريض. يعد قضاء الكثير من الوقت مع الناس أحد أفضل الطرق لصقل هذا الذكاء. والانضمام إلى شبكات التواصل الاجتماعي، ولعب بعض الألعاب التفاعلية.

7.     الذكاء الذاتي الشخصيّ

 أصحاب هذا الذكاء يتميزون بأن لديهم القدرة العالية على فهم أنفسهم، إذ يفهمون مشاعرَهم ويصنفونها بسهولة ويعرفون الدوافع الشخصية وراء أفعالهم، فهم دائما يعملون على تحليل سلوكهم الشخصي، واستخدام هذا التحليل بشكل بناء. وغالبا ما يكون لدى علماء النفس والقادة الروحيون والمخترعون والكتّاب هذا النوع من الذكاء. ولتعزيز وعيك الشخصي، عليك بمحاولة التأمل، وعيش أحلام اليقظة حول أهدافك المستقبلية، والعمل الصحفي أو الذهاب في رحلة وحدك لبعض الوقت.

8.     الذكاء الطبيعي

 أصحاب هذا النوع من الذكاء يحبّون الاماكن الطبيعيّة، وكذلك الحيوانات، إذ يفضلون التواصل مع الطبيعة، ويحاولون فَهم الروابط بين الظواهر الطبيعيّة، كذلك مدى ترابط الطبيعة مع نفسها. فلديهم تقارب مع النباتات والحيوانات والتربة وجميع جوانب الطبيعة. وغالبا ما يتم مصادفتهم بينما يسيرون لمسافات طويلة في الطبيعة، وقضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة أو القراءة حول كيفية تصنيف أنواع الحيوانات.

9.     الذكاء الوجودي

وهو الذكاء المسؤول عن الحساسية والقدرة على معالجة الأسئلة العميقة حول الوجود الإنساني ، مثل معنى الحياة ، ولماذا نموت ، وكيف وصلنا إلى هنا وهكذا ....

وفي النهاية هل اكتشفت ما هو نوع ذكائك؟ ان لم تستطع اترك تعليق باهم ما يُميز شخصيتك وسنساعدك في اكتشاف نوع أو أنواع ذكاءاتك.

اذا استفدت من المقال شاركه مع اصدقائك.

الأظافر وصحة الجسم !! تعرف علي أهم العلامات المرضية

الأظافر والصحة: ​​قراءة العلامات

هل تعلم أن أظافرك يمكن أن تكشف عن أدلة على صحتك العامة؟ قد تكون لمسة بيضاء هنا أو مسحة وردية هناك  أو بعض التموج أو النتوءات علامة على وجود مرض في الجسم. يمكن أن تظهر المشاكل في الكبد والرئتين والقلب علي أظافرك. استمر في القراءة لتتعرف على الأسرار التي قد تكشفها أظافرك.

أظافر شاحبة

قد تكون الأظافر الفاتحة  جدًا أو الشاحبة علامة على حدوث مرض خطير، مثل:

• فقر الدم
• فشل القلب الاحتقاني
• مرض الكبد
• سوء التغذية

الأظافر البيضاء

إذا كانت الأظافر بيضاء في الغالب ذات حواف أغمق ، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في الكبد ، مثل التهاب الكبد. في هذه الصورة ، يمكنك رؤية الأصابع أيضًا مصابة بالصفراء وهي علامة أخرى على مشكلة الكبد.

الأظافر الصفراء

أحد أكثر الأسباب شيوعًا للأظافر الصفراء هو الإصابة الفطرية. مع تفاقم العدوى ، قد تتراجع طبقة الظفر ، وقد تصبح الأظافر سميكة وتتفتت. في حالات نادرة ، يمكن أن تشير الأظافر الصفراء إلى حالة أكثر خطورة مثل مرض الغدة الدرقية الحاد أو مرض الرئة أو مرض السكري أو الصدفية.

الأظافر المزرقة

الأظافر ذات اللون الأزرق قد تعني أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين. هذا يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة في الرئة، مثل انتفاخ الرئة. يمكن أن ترتبط بعض مشاكل القلب بالأظافر المزرقة.

الأظافر المتموجة

إذا أصبح سطح الظفر متموج أو به نتوءات، فقد يكون ذلك علامة مبكرة على الصدفية أو التهاب المفاصل. تغير لون الظفر شائع؛ و يمكن أن يبدو الجلد تحت الظفر بني محمر.

الأظافر المشقوقة أو المعطوبة

تم ربط الأظافر الجافة والهشة التي تتكسر أو تنقسم بشكل متكرر بمرض الغدة الدرقية. التكسير أو الانقسام المقترن بمسحة لون مصفر يكون على الأرجح بسبب الإصابة الفطرية.

طية الظفر المنتفخ

إذا كان الجلد المحيط بالظفر يبدو أحمر ومنتفخ ، فإن هذا يُعرف باسم التهاب طية الظفر. قد يكون نتيجة لمرض الذئبة أو أي اضطراب آخر في النسيج الضام. يمكن أن تسبب العدوى أيضا احمرار والتهاب طية الظفر.

خطوط داكنة أسفل الظفر

يجب فحص الخطوط الداكنة الموجودة أسفل الظفر في أسرع وقت ممكن. يحدث هذا في بعض الأحيان بسبب سرطان الجلد، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد.

قضم الأظافر

قد لا يكون قضم أظافرك أكثر من عادة  قديمة، لكن في بعض الحالات، يكون ذلك علامة على استمرار القلق الذي قد يتعافي بالعلاج. كما تم ربط قضم الأظافر باضطراب الوسواس القهري. إذا كنت لا تستطيع التوقف، فإن الأمر يستحق المناقشة مع طبيبك.

الأظافر ليست سوى جزء من المعضلة

في النهاية على الرغم من أن تغييرات الظفر تصاحب العديد من الحالات ، فنادراً ما تكون هذه التغييرات هي العلامة الأولى. والعديد من تشوهات الأظافر غير ضارة - ليس كل من لديه أظافر بيضاء مصابًا بالتهاب الكبد. إذا كنت قلقًا بشأن مظهر أظافرك، فاستشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.