أيهما أفضل للصحة.. الماء البارد أم الفاتر علي الريق؟

فوائد شرب الماء علي الريق فى الصباح

نسبة الماء في جسم الإنسان

للماء أهمية كبري لجميع الكائنات الحية، فإنه يُشكِّل معظم أجسامها، وتختلف نسبة الماء في جسم الإنسان حسب عمره، إذ تُشكِّل نسبة الماء لدى الشخص البالغ 70% من جسمه الكلّي، أمّا الشخص المسن فيُشكِّل الماء 60% من جسمه، ولدى المواليد الجدد 85% من الوزن الكلي للطفل، فيما يُشكِّل الماء أكثر من 900% من وزن الجنين. 

ويشكل الماء حوالي 80 % من الدم، و60 % من العضلات، و75 % من الدماغ، وهو ضروري لنقل المغذيات كالفيتامينات والمعادن الى خلايا جسمنا. وتعتمد أعضاء جسمنا على الماء للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعديلها حسب الحاجة، لذلك فإنه من الضروري شرب الماء طيلة أيام السنة، وليس فقط في فصل الصيف. وتشير الأدلة العلمية الجديدة إلى علاقة شرب الماء ببعض الأمراض؛ إذ يسهم شرب الماء في الوقاية من التهابات المجاري البولية وترسبات حصوات الكلى والمرارة من خلال شرب ما يعادل أكثر من لترين من الماء (أي أكثر من ثمانية أكواب).

أيهما أفضل للصحة.. الماء البارد أم الفاتر؟

تختلف رغباتنا وعاداتنا في شرب الماء، بين من يفضلونه باردا، وبين آخرين لا يستسيغونه إلا فاترا، فأيهما أفضل لصحتنا. يشيع في مجتمعنا وجلساتنا مقولة بأن شرب الماء البارد ضروري لخفض الوزن، إلا أنه لا يوجد أي إثبات علمي لذلك رغم أن جميع الدراسات التي أجريت على دور الماء في حرق الطاقة في جسمنا استخدمت الماء البارد أو الفاتر وليس الماء الساخن، ولكن المنطق والسند العلمي يدعونا للتفكير بأن جسمنا يتأقلم بتعديل درجة حرارة الماء، سواء كان باردا أم ساخنا، إلى درجة حرارة جسمنا حول معدلها 37,4 درجة مئوية. 

ولكن يري بعض المتخصصين في التغذية، أن الأفضل لنا هو الماء الفاتر، خاصة في الصباح عند استيقاظنا، كونه يساعد في تنشيط عملية الهضم، عبر تحفيز حركة الأمعاء، كما يساعد على استرخاء القناة الهضمية والأوعية الدموية. ومن منافع الماء الفاتر آيضاً حمايته للجسم من تصلب المواد الدسمة، إلا أنه يجب مراعاة عدم شرب كميات كبيرة من الماء في أثناء الطعام، لأن ذلك يتسبب في زيادة نسبة الأحماض في المعدة. حسب ما ذكر الموقع المتخصص "دكتور نيوتريشن". ويؤدي شرب الماء الدافىء في يوم حار لزيادة التعرق، ما يساعد على تخليص الجسم من السموم وتنقية مجرى الدم، كما يساعد شرب كوب من الماء الفاتر على توازن الجسم والحفاظ على درجة حرارته ما يعزز من عمل الإنزيمات.

هل شرب الماء يسبب الكرش؟

لا، لا يقترن شرب الماء بالكرش على الإطلاق، وحقيقة لا أعلم من أين يتم توافد مثل هذه المعلومات فهنالك من يدعي أن شرب الماء خلال الوجبة يسبب الكرش، ولكن السند العلمي والأبحاث تشير إلى عكس ذلك.

هل تعرف أضرار نقص شرب الماء؟

يؤدي نقص شرب الماء الى الجفاف، وتتمثل أولى إشارات الجفاف عادة بالإحساس بالتعب وقلة النشاط والصداع والدوار (بما أن دماغ الإنسان مكون من 75 % من الماء). ومن علامات استهلاك كميات غير كافية من الماء؛ جفاف البشرة (خاصة الفم والشفتين والعينين)، الإحساس بالغثيان، قلة التبول مع لون بول داكن، الإمساك، ارتفاع حرارة الجسم، وصعوبة التنفس.