هكذا تعقمون هواتفكم لتجنب كورونا

Image
هكذا تعقمون هواتفكم لتجنب كورونا أثبتت الدراسات بأن الهواتف الجوالة عادة ما تكون موبوءة بالجراثيم والفيروسات التي تظل عالقة بها لأيام، وربما حتى لأسابيع. فقد أكد المركز الاميركي للسيطرة على الامراض والوقاية منها " CDC " ان تعقيم الهواتف المحمولة يحول دون وصول فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19" الى يديك وبالتالي الى داخل جسمك. ومع ارتفاع خطر تفشي فيروس كورونا حول العالم، ظهرت العديد من النصائح الوقائية، أهمها غسل اليدين بكثرة وتطهير الأشياء التي تلمسها اليدان باستمرار، ومن أبرزها الهاتف المحمول. لقد أصبحت الجوالات الذكية جزءً مهما من حياتنا وضروريا لإنجاز أغلب المهام وأصبح من الطبيعي أن يرافقنا الجوال في كل مكان نذهب إليه خلال يومنا سواء كنت تحمله في يدك أو تحتفظ به في جيبك وحتى إن كنت تضعه ضمن غطاء للحماية سوف يتعرض الجوال إلى الكثير من الأوساخ والبكتيريا والغباروالفيروسات وربما أيضا فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19" وبما أنّ لا أحد يحب أن يحمل جوالا متسخا   او مصدر عدوي يجب أن نحافظ على نظافة هذا الجوال باستمرار لكن كيف يمكننا تنظيف ال

أهم مصادر فيتامين ب 1 لجسم الانسان


أهم مصادر فيتامين ب 1 لجسم الانسان




يُنصح بالحصول علي ما يكفي من فيتامين ب 1 أو الثيامين للحفاظ علي صحة الجسم حيث يحتاج الانسان إلى إمداد مستمر بفيتامين ب1  لأنه لا يُخزن في الجسم  لذا يجب أن يكون فيتامين ب1 جزءًا من النظام الغذائي اليومي ويوجد في العديد من المصادر المختلفة ومن اهم هذه المصادرلفيتامين ب1:


  • بذور الحبوب فبذور القمح والنخالة – هما مصدران ممتازان للثيامين.
  •  الخميرة
  •  لحم البقر
  •  المكسرات
  •  الحبوب الكاملة
  •  البقول
  •  الكبد
  •  البيض
الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين ب1 تشمل:
  •  القرنبيط
  • الفاصوليا
  • البطاطا
  • البرتقال
  • البطاطس
  • الهليون
  • اللفت
  • الخس
  • السبانخ
  • الطماطم
  • الباذنجان
المصادر الأخرى تشمل:
  • التونه
  • العسل الأسود.
  • المشروم
  • المكملات الغذائية
  •  يمكن إثراء وتقوية حبوب الإفطار والمنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الأرز الأبيض بفيتامين ب1.

انتبه
التسخين والطبخ وتجهيز الأغذية، وغليها في الماء يدمر الثيامين. وبما أن فيتامين ب 1 قابل للذوبان في الماء، فإنه يذوب في ماء الطهي. الأرز الأبيض يحتوي فقط على عُشر الثيامين المتوفر في الأرز البني. الجبن والدجاج والتفاح أطعمة لا تحتوي على الثيامين. ولكن إنتبه فإن الإفراط  ايضا من تناول فيتامين ب 1 يضر بصحة الجسم .

Comments

Popular posts from this blog

أكبر مجموعة من نماذج امتحانات الهيئة السعودية للتخصصات الصحية مختبرات

كيمياء حيويه (1) | أسئلة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية

أسئلة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية | الميكروبيولوجي (الأحياء الدقيقة) (1)