ثلاث فواكه أثبتت الدراسات فاعليتها في خفض ارتفاع ضغط الدم يعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، وتعتمد السيطرة عليه على مواظبة المريض على العلاج واتباع نظام غذائي صحي . وعند الإصابة بهذا الاعتلال فإنه ينبغي على القلب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. ولحسن الحظ، يمكن أن يساعد اتخاذ قرارات نمط حياة صحي في خفض ضغط الدم المرتفع وتجنب تهديداته الصحية الجانبية الخطيرة . وأثبتت مجموعة من الدراسات البريطانية أن لثمار التفاح والتوت الأزرق والموز تأثير إيجابي للغاية على قراءات ضغط الدم، حيث أن التفاح يخفض ضغط الدم لأنه مصدر هام للكيرسيتين، وهو مادة تنتمي إلى الفلافونويد (مركبات عضوية لديها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجذور الحرة).  ويعمل الكيريستين على إبطال فاعلية الجذور الحرة (جزيئات كيميائية مؤينة ضارة في الجسم)، ويدعم الأوردة ويخفض ضغط الدم بشكل طبيعي. وغالبا ما يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف على التحكم بضغط الدم، ويتفق خبراء الصحة البارزون على أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن

وصفات طبيعية لإزالة الجلد الميت عن الجسم يمكن استخدام وصفات عديدة لازالة الجلد الميت عن الجسم واستعاده النضارة والجمال للجسم بطرق طبيعية في المنزل ومن اهم تلك الوصفات : ·      الشوفان والسكر   يمكن استخدام الشوفان والسكر للتخلّص من خلايا الجلد الميت من الوجه خاصةً، ويكون ذلك من خلال نقع الشوفان في الماء لمدّة عشر دقائق، وخلطه مع القليل من السكر، ومن ثمّ إضافة العسل للخليط، وتطبيقه على الوجه، مع الانتباه لعدم فرك الخليط على البشرة بشكل مبالغ فيه، لتجنب حدوث تهيّج أو طفح جلدي. ·     الشوكولاتة يمكن استخدام الشوكولاتة للتخلّص من الجلد الميت من الجسم من خلال: خلط كمية صغيرة من مسحوق الكاكاو، مع القليل من عصير الليمون، أو ماء الورد. طحن القليل من دقيق الشوفان، ومن ثمّ إضافته للمزيج. إضافة العسل والسكر الخام. مزج الخليط جيداً، ومن ثمّ تطبيقه على الجسم، سواء على الوجه أو المرفقين أو الركبتين. يفضّل في حالة تصلّب المزيج إضافة زيت الزيتون لموازنته بشكل طبيعيّ. بذور القهوة وزيت الزيتون يمكن استخدام بذور القهوة مع زيت الزيتون لتقشير الجسم، وذلك بطحن

أشياء لا تعرفها تسبب رائحه الفم الكريهة ! يعاني كثيرون من رائحة الفم الكريهة، وتتعدد الأسباب التي تؤدي لرائحة كريهة في الفم، ومنها أسباب شائعة مثل تناول البصل والثوم وعدم غسل الأسنان, وبالإضافة إلى هذه الأسباب المتعارف عليها، هناك أسباب أخرى غير متوقعة يمكن أن تؤدي لوجود رائحة كريهة بالفم. فما هي؟ 1 - الأدوية يمكن لأكثر من 400 وصفة طبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وعلاجات الحساسية ، ايقاف تدفق اللعاب. هذا السائل العجيب الذي يساعد في التخلص من الطعام والبكتيريا، والحفاظ على عدم تغيُر رائحة الفم. ان تغيير الادوية ليس دائمًا خيارًا صحيحا، لذا توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بالبقاءعلى الفم رطباً ومضغ العلكة الخالية من السكر. 2- الفاكهة المجففة  لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، والبكتيريا المسببة للرائحة الكريهه تحب أن تتغذى على السكر. ربع كوب متوسط الحجم من الزبيب يحتوي على 21 جرام من السكر؛ نفس الكمية من المشمش المجفف يحتوى على 17 غراما. هذا يشبه تناول 4-5 ملاعق صغيرة من السكر النقي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفاكه

فوائد شرب الماء علي الريق فى الصباح نسبة الماء في جسم الإنسان للماء أهمية كبري لجميع الكائنات الحية، فإنه يُشكِّل معظم أجسامها، وتختلف نسبة الماء في جسم الإنسان حسب عمره، إذ تُشكِّل نسبة الماء لدى الشخص البالغ 70% من جسمه الكلّي، أمّا الشخص المسن فيُشكِّل الماء 60% من جسمه، ولدى المواليد الجدد 85% من الوزن الكلي للطفل، فيما يُشكِّل الماء أكثر من 900% من وزن الجنين.  ويشكل الماء حوالي 80 % من الدم، و60 % من العضلات، و75 % من الدماغ، وهو ضروري لنقل المغذيات كالفيتامينات والمعادن الى خلايا جسمنا. وتعتمد أعضاء جسمنا على الماء للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعديلها حسب الحاجة، لذلك فإنه من الضروري شرب الماء طيلة أيام السنة، وليس فقط في فصل الصيف. وتشير الأدلة العلمية الجديدة إلى علاقة شرب الماء ببعض الأمراض؛ إذ يسهم شرب الماء في الوقاية من التهابات المجاري البولية وترسبات حصوات الكلى والمرارة من خلال شرب ما يعادل أكثر من لترين من الماء (أي أكثر من ثمانية أكواب). أيهما أفضل للصحة.. الماء البارد أم الفاتر؟ تختلف رغباتنا وعاداتنا في شرب الماء، بين من يفضلو

9 أنواع للذكاء ..   هل تعرف نوع ذكائك؟ ما هو الذكاء البشري؟ لقد حاول العلماء تعريف الذكاء بشكلٍ عامّ فقيل إنّه القدرة على التفكير السليم وإيجاد الحل المناسب للمشكلات، وهو أيضًا القدرة على التحليل، والتركيب، والتمييز، والاختيار، والتكيُّف إزاء المواقف المختلفة. وقد يصعب إيجاد تعريف واحد للذكاء من دون تحديد مجال الذكاء الذي سيهتمّ به الفرد فإنّ أنواع الذكاء البشري متعدّدة وكثيرة وتؤثّر فيها عوامل داخلية وخارجية. ولقد انطلق مفهوم أنواع الذكاء بسبب إيمان العلماء أنّه لا يوجد شخص غبيّ أو شخص ذكيّ، فيقول الدكتور هاوارد غاردنر، الأستاذ بجامعة هارفارد، أن البشر لديهم أنواع متعددة من الذكاء، يتمتع بها الجميع بنسب متفاوتة، إلا أن كل شخص   طبيعي يكون لديه نوع واحد أو أكثر مهيمن على باقي أنواع الذكاء . وحدد الدكتور غاردنر أنواع الذكاء التالية، مؤكداً أنه من المحتمل اكتشاف أنواع أخرى : 1.      الذكاء اللفظي اللغويّ يعد هذا النوع هو الأكثر انتشارا لأنه يتيح لنا التواصل مع بعضنا البعض فأصحاب هذا النوع من الذكاء لديهم القدرة على فهم معاني الكلمات ومرادفاتها، ويحبّو