يُصاب
الكثيرون بالدوخة والدوار في أوقات مختلفة دون أسباب طبية ظاهرة ويمكن للدوخة أن تسبب
لك العديد من المشكلات كالسقوط وجرح نفسك وإصابتك بالدوخة أثناء قيادة السيارة أو تشغيل
المعدات الثقيلة تزيد من احتمالية تعرّضك للحوادث.
وفي هذه
الحالات ينصح بعض الأطباء باللجوء لعده طرق بسيطة وبعض المواد الطبيعية لحماية الجسم
من أعراض الاضطرابات المختلفة في الجسم ومنها علاج الدوار والدوخة.
أسباب الدوخة
- نقص الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
- نقص
فيتامين ب في الجسم.
- أرتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
- أنخفاض نسبة الأملاح المعدنية في الجسم.
- أضطراب في ضربات القلب.
- تصلب الشرايين في القلب أو الدماغ.
- التهاب الأذن الوسطى.
- تناول بعض الأدوية المدرة للبول، أو أدوية مضادات الاكتئاب.
- تناول المضادات الحيوية، أو أدوية الحساسية. نقص الأكسجين.
- الجفاف بسبب الإسهال المستمر.
- النزيف الداخلي في الجهاز الهضمي.
- النزيف في الرحم.
- غزارة دم الحيض عند النساء.
- أمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الجيوب الأنفية.
- إدمان الكحوليات أو المخدرات.
- الإصابة في الرأس.
- الصداع النصفي.
- الدوخة التي تنتج عن بذل مجهود كبير.
- الوقوف لفترات طويلة.
- تحريك الرأس بشكل مفاجئ، أو تحريكها بعنف.
- التوتر النفسي أو التعرض لضغط عصبي.
- الإصابة بالذئبة.
- الإرهاق وعدم النوم ليلاً لساعات كافية.
- التعرض للتسمم الغذائي.
- استنشاق الأدخنة.
- التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
- ضعف النظر أو مشاكل في الرؤية، مثل طول أو قصر النظر.
- التهاب الخلايا العصبية.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- اضطراب في هرمونات الجسم.
- الوقوف في أماكن مرتفعة والنظر إلى أسفل.
- الإصابة بأمراض الكلى أو القلب.
- السفر عبر البحر أو الجو.
- الإصابة بتورم العصب السمعي.
علاج الدوخة والدوار والهبوط في المنزل
هناك عدة طرق بسيطة يمكن اتباعها للتخلص من الدوخة وعدم الاتزان منها ما يلي:
التنفس بعمق
أستنشاق كمية كبيرة من الأكسجين الذي يصل إلى خلايا الدماغ يحسن من عملية الاتزان ويساعد في التخلص من الدوار والدوخة حيث أن التنفس العميق يساهم في أسترخاء الأعصاب.
الاسترخاء أو الاستلقاء في وضعية مريحة
ووضع إحدى اليدين على البطن واليد الأخرى تستخدم في سد إحدى فتحات الأنف وغلق الفم واستنشاق الهواء من الأنف من خلال فتحة واحدة وبعد ذلك تبدأ عملية الزفير و خروج الهواء ببطء وتكرار هذه العملية يؤدي إلى التخلص من الدوخة في غضون خمسة دقائق فقط.
تناول كميات وفيرة من الماء خلال اليوم
تناول الماء يساعد في ترطيب الجسم وتخليصه من الجفاف وخاصاً بعد ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب التعرق الغزير ومعروف أن الجفاف قد يؤدي إلى الإصابة بالقيء والإسهال الذي يتسبب في فقدان السوائل الزائدة في الجسم وبالتالي الشعور بالدوخة والدوار.
تناول وجبات خفيفة
يساعد تناول الطعام الخفيف علي رفع نسبة السكر والكربوهيدرات في الدم مثل الشوكولاته أو الفاكهة حيث أن الدوخة قد تكون بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
أتباع نظام غذائي صحي
يجب اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة للجسم لنمو صحي وسليم والتخلص من الهبوط والدوخة المستمرة نتيجة سوء التغذية. كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين Cمثل البرتقال واليوسفي والليمون والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ والجرجير والملوخية وتناول المكسرات والكبدة وغيرها.
تجنب الإفراط في تناول الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والنسكافيه حيث أن الكافيين يمنع امتصاص الحديد مما يسبب الدوخة.
علاج الدوخة والدوار في المنزل بالأعشاب
الدوخة هي الشعور بالدوار وعدم الاتزان كما أن الدوخة تعتبر عرض من أعراض الإصابة بمرض ما و تسبب الدوخة عدم إتضاح الرؤية والشعور بأن الجسم يسبح في الفضاء مما يؤدي إلى فقدان الوعي أحيانًا.
وفي هذه الحالات ينصح بعض الأطباء باللجوء لبعض الأعشاب والمواد الطبيعية لحماية الجسم من أعراض الاضطرابات المختلفة في الجسم ومنها علاج الدوار بالأعشاب.
كما أن هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها في المنزل لعلاج الدوخة أو الدوار ومنها ما يلي:
علاج الدوخة والدوار بالزنجبيل
تساعد عشبه الزنجبيل في التخلص من الدوخة عن طريق تحفيز الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الدماغ وأجزاء الجسم المختلفة بشكل أفضل مما يؤدي إلى الاتزان والتخلص من الدوار والدوخة.
يتم مضغ قطعة صغيرة من جذور الزنجبيل أو يتم مص سكر نبات الزنجبيل كما يمكن تناول مشروب الزنجبيل المطحون مع الماء المغلي عدة مرات في اليوم لمنع الدوخة.
علاج الدوخة والدوار بعنب الثعلب الهندي والكزبرة
من أهم العلاجات الطبيعية للدوخة والدوار نبات الثعلب الهندي فهو يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (C & A) وهي تلك الفيتامينات التي تعمل على التعزيز من الجهاز المناعي وتساعد على تنشيط الدورة الدموية ومنع الدوخة.
حيث يتم خلط ملعقتين من عنب الثعلب الهندي المطحون مع ملعقة من الكزبرة المطحونة وإضافتهم إلى كوب من الماء والتقليب جيدًا على أن يتم تناول المشروب في صباح اليوم التالي وتكرار العمليةيومياً لعدة أيام لأفضل النتائج.
علاج الدوخة والدواربالليمون والعسل
إن الليمون معروف أنه يحتوي على فيتامين Cالذي يعزز الجهاز المناعي حيث يتم مزج عصير الليمون مع كوب من الماء الذى يعملعلى محاربة الأمراض والتخلص من الدوخة. ان الليمون يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تعمل على منح الجسم النشاط والحيوية حيث يمكنك الخلط ما بين عصير الليمون ونصف كوب من الماء مع ملعقتين من السكر أوتحلية المشروب بملعقة من عسل النحل حيث أن عسل النحل معروف بأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة ويرفع المناعة.
علاج الدوخة والدوارباليانسون
يستخدم اليانسون في علاج الدواروالصداع والأعراض المرافقة له مثل كل من الصداع والغثيان والقيء كما يساعد اليانسون على التحسين من الدورة الدموية ويقوي الجهاز المناعي، لذلك يتم مضغ أوراق اليانسون أو تناول مشروب اليانسون المطحون مع الماء المغلي و تحليته بقليل من العسل أو السكر.
كما يمكنك الخلط ما بين ملعقة صغيرة من أوراق اليانسون المجففة وأوراق النعناع المجففة ويتم وضعها في كوب من الماء الساخنوتترك لمدة ربع ساعة تقريباً ثم تتم تصفيتها وتشرب عدة مرات يومياً لمدة أسابيع.
علاج الدوخة والدواربعشبة الجنكة بيلوبا
من أهم العلاجات الفعالة للدوخة والدوار تلك العشبة التي تعمل على التحسين من تدفق الدم، وتساعد على منع الدوخة، كما أنها تعمل على علاج طنين الأذن.
يتم استخراج السائل من عشبة بيلوبا جنكة وتناول 150 مليجرام منه مقسمة على 3 جرعات في اليوم، ويتم الاستمرار عليه لمدة شهرين.
علاج الدوخة والدوار بالعسل
يحتوي العسل على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، وبالتالي تمنع الدوخة، ويعمل العسل على التقليل من انخفاض نسبة السكر في الدم، وهو أحد أهم أسباب الدوخة.
يتم خلط ملعقتين من العسل وخل التفاح في كوب من الماء، ويتم تناوله مرتين في اليوم.
يمكن خلط ملعقتين من عسل النحل مع عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ، وتناول المشروب لعلاج الدوار.
يتم خلط ملعقة صغيرة من العسل مع مشروب القرفة، وتناول المشروب مرة في الصباح يومياً لعدة أسابيع.
